核心提示：长期以来，社会上流传着一些神秘的传说，那就是天才、成功人士都非常勤奋，每天只睡4、5个小时，其余的时间和精力都花在学习上并努力工作。显然，这些传说都想表达同一个观点，那就是睡觉是浪费时间，努力工作才能成功。当然，理论上，社会上长期流传着一些神秘的传说，那就是天才、成功人士都很勤奋，每天只睡4、5个小时，其余的时间和精力都花在了身上。努力学习和工作。
显然，这些传说都想表达同一个观点，那就是睡觉是浪费时间，努力工作才能成功。
当然，从理论上来说，相比那些努力工作、努力工作的人，未来成功的概率显然要高一些。毕竟，上帝会奖励那些努力工作的人。不过，也存在一定的不确定性，即谁先成功，还是成功。
我们都知道，长期睡眠不足会对人体健康造成毁灭性的影响。因此，那些熬夜的人最终可能会在成功之前就陷入狂喜之中。
近日，伦敦大学研究人员发现，每天睡眠不足5小时的中老年人，患多种致命疾病的风险会显着增加，包括心脏病、癌症等慢性病，甚至癌症。
具体来说，这项发表在《PLOS Medicine》杂志上的研究系统分析了7000多名中老年人的睡眠对健康的影响。
研究人员检查了每位参与者的睡眠持续时间、睡眠频率，以及他们在25 年的随访期间是否被诊断患有两种或多种慢性疾病（如心脏病、癌症或糖尿病）。关系。
结果发现，与睡眠时间长达7小时的人相比，报告显示，50名睡眠时间少于或等于5小时的人在25年内被诊断出患有慢性病的可能性高出20%，并且被诊断出患有两种疾病患有两种或两种以上慢性病的可能性增加40%。
此外，研究人员在25 年的跟踪调查中发现，50 岁时睡眠时间不超过5 小时** 与患病风险增加25% 密切相关，这当然可以用以下事实来解释：睡眠不足会增加患病风险慢性疾病，这反过来又增加了风险。增加患癌症风险的疾病。
伦敦大学学院流行病学与健康研究所这项研究的主要作者塞维琳萨比亚博士说：“在许多国家，多种疾病的患病率正在上升，超过一半的老年人现在患有至少两种慢性病。
这些事实代表了重大的公共卫生挑战，因为多重发病与医疗保健服务、住院和残疾的更高成本相关。”
众所周知，随着人们年龄的增长，他们的睡眠习惯和睡眠结构会发生变化。然而，人类每晚的最佳睡眠时间应该是7至8小时。睡眠时间长于或短于这个时间都会增加许多慢性疾病的风险。
为了确保更好的睡眠，将良好的睡眠习惯融入您的日常生活中非常重要，例如确保睡前卧室安静、黑暗且温度舒适。
建议睡前摘掉电子设备，避免暴饮暴食。此外，白天的体力活动和接触光线也可以促进良好的睡眠。
此外，作为研究的一部分，研究人员还评估了长时间睡眠（九小时或以上）是否会影响健康。结果发现，健康人50 岁时睡眠时间长与多种疾病的发生率之间没有明显关联。
然而，如果参与者被诊断患有慢性疾病，那么延长睡眠时间会导致患另一种疾病的风险增加约35%。研究人员认为，这可能是由于潜在的健康状况影响睡眠。
总的来说，这项研究再次证明了充足睡眠让我们的身体得到充分休息的重要性。睡眠不足会通过多种机制增加患心脏病、中风、癌症或其他慢性疾病的风险，包括增加炎症和高血压。
